「孤独」じゃなくて「ひとり時間」。他人に振り回されない人が持っている習慣。

SNSを眺めていると、誰かの成果や楽しそうな日常が次々と目に飛び込んできます。

そんな中、「自分は何者にもなれていない」と焦りや自己嫌悪を感じる日もあるでしょう。
でも、本当に必要なのは、何かを成し遂げることよりも、“誰ともつながらない時間”かもしれません。
情報をシャットダウンして、自分とだけ向き合う時間が、あなたの心を整え、本当の軸を育ててくれます。

ひとりでいるのに、安心できる時間ってありますか？

スマホやSNSによって、常時誰かとつながっているのが当たり前の時代。
その一方で、自主的に「一人になる時間」はどんどん減っていると感じませんか？

そして、上手く人付き合いができなかったとき、つい「孤独」に陥ったような気分になる。
でも──

「孤独」と「ひとり時間」は、似て非なるものです。

SNSや人間関係に疲れを感じている人ほど、自分と向き合う「ひとり時間」が大きな支えになります。

ネットの発達とともに、「寂しい＝悪いこと」といった価値観が強まりました。

でも実際は、

「寂しい」というのは外的な要因ではなく、自分がどうその時間を捉えているかで変わってくるもの。

他者とつながっていても孤独に感じることもあるし、誰ともいない時間でも満たされることだってあるんです。

評価されること、誰かに認められること──
そんな外的基準ばかりに自分を委ねていると、次第に「本当の自分」が見えなくなります。

そこで役立つのが、“ひとり時間”。

誰とも話さず、通知もオフ。
そうやって静かになった時間の中で、「自分はどう感じてる？」「本当はどうしたい？」と問いかけてみる。

すると、ふだん他人の期待や空気に押されて見えづらくなっていた“自分軸”が、少しずつ浮かび上がってくるんです。

私は日々の中に、意識的にこんな時間を取り入れています：

特別なことをしなくても、「何にでも使える余白」が心を整理してくれます。
たとえば、突然ゲームを始めてもいいし、掃除をひたすら丁寧にしてもいい。

要は、「自分の感覚を優先する時間」にすること。

人間は、スマホのような“常時接続”環境にはまだ完全に慣れていません。
だからこそ、アナログな営み──歩く・掃除する・書く──が、実は“自分を取り戻すきっかけ”になるのかもしれません。

「孤独を埋めたい」と必死になると、つながりに依存しやすくなります。

でも、“ひとりでも整えられる人”こそ、他人にも優しくなれる人。
無理に誰かといなくても、自分といる時間を快適にできたら、他者との関係にもゆとりが生まれます。

意識的に「誰ともつながらない時間」を持ってみてください。
本当の自由とは、そうした時間の中にあるのかもしれません。